Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder: am Beispiel Omega-3!

Du fragst dich, ob Nahrungsergänzungsmittel für Kinder sicher sind? Wir möchten dir hier zeigen, was du beachten musst, am Beispiel von Omega-3. Grundsätzlich gilt: Wenn du dich an die empfohlenen Dosierungen hältst und auf die Qualität des Produkts achtest, sind Omega-3-Präparate für Kinder in der Regel unbedenklich und können das Kind gut unterstützen.

Was du beachten solltest

• Nebenwirkungen sind selten: Manchmal kann es zu einem fischigen Nachgeschmack, leichten Bauchschmerzen oder Übelkeit kommen. Diese Beschwerden lassen sich meistens vermeiden, wenn dein Kind das Präparat zu einer Mahlzeit nimmt oder du auf geschmacksneutrale bzw. aromatisierte Produkte zurückgreifst.
• Keine ernsthaften Risiken bei richtiger Dosierung: Erst bei extrem hohen Mengen (über 2.000 mg pro Tag) könnten theoretisch Nebenwirkungen wie eine erhöhte Blutungsneigung auftreten – das ist aber bei den üblichen Dosierungen für Kinder sehr unwahrscheinlich.
• Achtung bei Lebertran: Manche Omega-3-Präparate enthalten neben den Fettsäuren auch hohe Mengen an Vitamin A und D. Zu viel davon kann schädlich sein. Achte deshalb darauf, dass du ein reines Fischöl- oder Algenölpräparat wählst, das speziell für Kinder geeignet ist.
• Qualität ist wichtig: Da Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng kontrolliert werden wie Medikamente, solltest du auf Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern achten – am besten mit Prüfsiegel, die eine Kontrolle auf Schadstoffe (z. B. Schwermetalle) garantieren.

Für wen sind Omega-3-Präparate geeignet?

• Kinder mit nachgewiesenem Mangel oder besonderen Bedürfnissen (wie ADHS) können von einer Supplementierung profitieren.
• Für gesunde Kinder, die regelmäßig genügend Fisch essen, ist eine zusätzliche Zufuhr meist nicht nötig.
• Kinder unter 4 Jahren sollten keine Gummies oder Kapseln bekommen, da Verschluckungsgefahr besteht. Hier gibt es spezielle Tropfen oder Öle.

Fazit

Wenn du auf die richtige Dosierung und Qualität achtest, sind Nahrungsergänzungsmittel für Kinder sicher. Im Zweifel oder bei bestehenden Erkrankungen solltest du immer den Kinderarzt fragen, bevor du mit der Supplementierung beginnst. So stellst du sicher, dass dein Kind optimal versorgt ist – ohne unnötige Risiken.

Für mehr Infos besuche unseren Omega-3 Ratgeber für Kinder.