Diese Frage erreicht uns immer wieder: Wie viel Omega-3 braucht mein Kind eigentlich pro Tag?
Hier findest du eine einfache Antwort – ohne Fachchinesisch, aber mit klarer Empfehlung. Die richtige Menge ist wichtig, damit die gesunden Fettsäuren ihre volle Wirkung entfalten können – egal ob für Konzentration, Entwicklung oder einfach für die allgemeine Gesundheit.
Die empfohlenen Tagesmengen auf einen Blick
Je nach Alter deines Kindes unterscheiden sich die Empfehlungen für die beiden wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, DHA und EPA:
- 2–4 Jahre: 100–150 mg DHA + EPA pro Tag
- 4–6 Jahre: 150–200 mg DHA + EPA pro Tag
- 6–10 Jahre: 200–250 mg DHA + EPA pro Tag
Die meisten Omega-3-Produkte für Kinder sind so dosiert, dass sie etwa 250–400 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag liefern. Damit bist du auf der sicheren Seite und dein Kind ist gut versorgt.
Worauf solltest du achten?
- Nicht überdosieren: Halte dich an die Empfehlungen auf der Packung oder die Angaben deines Kinderarztes.
- Qualität zählt: Achte auf hochwertige Präparate, die speziell für Kinder entwickelt wurden (z.B.: Verblisterung und Oxidationsschutz).
- Ernährung ergänzen: Wenn dein Kind wenig Fisch isst, kann ein Omega-3-Präparat sinnvoll sein.
Ein Extra-Tipp für Eltern
Möchtest du Omega-3 gezielt bei bestimmten Themen wie Konzentrationsproblemen oder ADHS einsetzen, sprich die Dosierung am besten mit dem Kinderarzt ab. So stellst du sicher, dass dein Kind optimal versorgt ist. Mit der richtigen Menge Omega-3 unterstützt du die gesunde Entwicklung deines Kindes – Tag für Tag!
